深呼吸をする
たくさんの酸素を取り入れることで、リラックスを促進するセロトニンが分泌され
精神的疲労も回復されます。
ツボを押す
手首の横じわの小指側のすこし窪んだ場所にある神門と言うツボは
精神的な緊張をほぐし、イライラした気分を鎮めてくれます。
痛気持ちいい程度の強さで30回程度の押しましょう。
水を飲む
水には心を穏やかにする鎮静作用があります。ストレスを感じた時や、疲れたときに
ゆっくり口にしてみましょう。
ガムをかむ
ガムを噛むことで、脳内のセロトニンの分泌が増えるので、緊張がほぐれ
ストレス解消になります。
